Advertisement

Bật mí bí quyết ăn hạt hạnh nhân có lợi cho sức khỏe

Hạt hạnh nhân được đánh giá là một trong những loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng, ngon miệng. Chính vì vậy mà nhiều thường sử dụng loại hạt này như một đồ ăn vặt hay trong các bữa ăn phụ. Tuy nhiên, việc quá lạm dụng cũng dẫn đến nhiều tác dụng không tốt. Vậy ăn hạt hạnh nhân đúng cách cần thực hiện như thế nào? Các bạn hãy cùng tham khảo những thông tin mà chúng tôi sẽ cung cấp dưới đây nhé!


Trước khi tìm hiểu về vấn đề ăn hạt hạnh nhân đúng cách thì đầu tiên ta cần tìm hiểu về lợi ích mà loại hạt này đem lại cho sức khỏe. Dưới đây là một vài lợi ích tiêu biểu của hạt hạnh nhân.

1. Công dụng của hạt hạnh nhân

* Tác dụng giảm cân

Đối với những ai đang có nhu cầu giảm cân thì hạt hạnh nhân là gợi ý tuyệt vời. Trong thành phần của hạt hạnh nhân chứa khá nhiều protein và chất xơ. Vì vậy khi ăn loại hạt này sẽ tạo cảm giác nhanh no. Điều này giúp giảm lượng calo mà lượng cơ thể hấp thụ. Từ đó đó cân nặng sẽ được kiềm chế tốt hơn.

* Tốt cho người tiểu đường

Hạt hạnh nhân nhập khẩu chứa rất giàu các chất béo tốt cho sức khỏe, các protein và chất. Đồng thời lượng Carb thấp nên rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường tuýp 2. Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy các chất trong hạt hạnh nhân có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu của các bệnh nhân tiểu đường tuýp 2.

* Tốt cho hệ tiêu hóa

Hạt hạnh nhân có tác dụng tốt trong việc cân bằng các vi khuẩn có lợi ở đường ruột. Vì vậy bổ sung một lượng hạnh nhân vừa phải mỗi ngày có tác dụng phòng ngừa một số căn bệnh liên quan đến đường ruột.

* Tốt cho người mắc bệnh tim mạch

Các thành phần có trong hạt hạnh nhân giúp hỗ trợ giảm lượng cholesterol xấu. Từ đó cải thiện tình trạng bệnh cho những người bị bệnh tim mạch.

2. Hướng dẫn ăn hạt hạnh nhân đúng cách

Hạt hạnh nhân có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng nếu lạm dụng quá cũng không phải là chuyện tốt. Loại hạt này nếu sử dụng quá liều lượng có thể dẫn đến dị ứng, gây thiếu hụt lượng khoáng, gây sỏi thận.

Để ăn hạt nhân đúng cách đầu tiên các bạn cần chú ý đến liều lượng cân hấp thụ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết mỗi ngày cơ thể mỗi người chỉ nên hấp thụ từ 25 đến 35 hạt nhân. Và không nên dồn vào một lúc mà hãy chia làm nhiều thời điểm. Với liều lượng và khách ăn như vậy, sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất chất dinh dưỡng mà không xảy ra các tác dụng phụ.

Bên cạnh việc chú ý đến liều lượng dùng thì bạn cũng cần chọn cho mình một nơi mua nơi hạnh nhân uy tín. Hạt hạnh nhân DK Harvest tại Shopdungseo là một trong những sự lựa chọn của các chị em. Hạt hạnh nhân ở đây được sàng lọc cẩn thận từ các trang trại lớn của Hoa Kỳ nên chất lượng rất đảm bảo. Đặc biệt công đoạn rang chín, sấy khô không tẩm ướt gia vị nên giúp hạt nhân giữ nguyên được vị thơm béo vốn có. Chính vì thế mà hạt hạnh nhân ở đây luôn là sự lựa chọn số một của nhiều khách hàng.

Hạt hạnh nhân có thể ăn trực tiếp hay chế thành các món ăn khác như salad, nấu cháo, làm bánh,.. Hoặc nấu hạnh nhân thành sữa để uống cũng rất tốt. Tùy vào sở thích của từng người mà loại hạt hạnh nhân có thể chế biến theo nhiều cách.

Hy với phần hướng dẫn ăn hạt hạnh nhân đúng cách vừa rồi đã cung cấp cho bạn thông tin sức khỏe hữu ích. Chúc bạn và gia đình sẽ thưởng thức được loại hạt dinh dưỡng này một cách ngon miệng và bổ dưỡng nhất!